m°OM – Selbstfürsorge im Advent ist ein Online-Training für Mamas, die sich zwischen Plätzchen backen, Weihnachtsmenü planen, Geschenke verpacken und Wohnung dekorieren selbst etwas Gutes tun und die Vorweihnachtszeit achtsam und besinnlich begehen möchten.

In den vier Kurseinheiten erhältst du wertvolle Impulse, um im alljährlichen Vorweihnachtstrubel gelassen zu bleiben, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und gezielt zu entspannen. Dabei helfen dir einfache Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation und Stressbewältigung.

Was du von diesem Online-Training erwarten darfst:

• 4 virtuelle Trainings-Einheiten (je ca. 30 bis 45 Minuten) via MS Teams in einer kleinen Gruppe (max. 10 Mamas)
• ein Begleitheft im PDF-Format mit den wichtigsten Infos und inspirierenden Übungen zum Herunterladen und Ausdrucken
• BONUS: eine geführte Meditation als MP3-Download, die du auch nach dem Kurs jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst & 2 Last-Minute-Plätzchen-Rezepte zum Nachbacken

Die Trainingseinheiten finden an den 4 Adventswochenenden jeweils samstags von 20.15 bis 21.00 Uhr statt: 

• 25.11.2023
• 02.12.2023
• 09.12.2023
• 16.12.2023

Ganz bequem von daheim - vom Sofa, deiner Yogamatte oder einem anderen gemütlichen Ort ;)

Das brauchst du für das Online-Training:

• PC / Laptop / Smartphone / Tablet mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikrofon
• Video-Konferenzsystem MS Teams (Zugriff via Browser oder App. Den Link mit den Einwahldaten erhältst du nach deiner Anmeldung von mir per E-Mail.)
• einen PDF-Reader und ggf. einen Drucker

45,00 €* 

* Gemäß § 19 Abs. 1 UStG wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen.